Psykofyysiset terapiat
Psykofyysisessä terapiassa keho ja mieli kulkevat käsi kädessä. Koska keho ja mieli ovat toisistaan riippuvaisia, ne myös pystyvät vaikuttamaan toisiinsa.
Psykofyysinen terapia soveltuu esimerkiksi stressinhallintaan, kivun lievitykseen sekä aistihäiriöiden ja tunnesäätelyn hoitoon. Tavoitteena on hyvinvoinnin ja myönteisen itsetuntemuksen lisääntyminen.
Psykofyysinen terapia
Joskus haastavat elämäntilanteet, stressi tai haitalliset uskomukset ja voimakkaat tunnekokemukset voivat muuttua kehollisiksi oireiksi. Saatat huomata jännittyneisyyttä niska-hartiaseudulla, hengityksen pinnallisuutta ja muita psykofyysisiä oireita.
Psykofyysisessä terapiassa kehon kuunteleminen ja havaintojen tekeminen tuntemuksista on avain itsetuntemukseen ja tasapainoisempaan hyvinvointiin. Tavoitteena on kokonaisvaltaisempi toimintakykyisyys, jaksavuus, ja ilo hyvästä olosta ja onnistumisesta.
Terapiassa opit havainnoimaan kehollisia tuntemuksiasi, esim. jännittyneisyyttä tai vireystilojen vaihteluja. Tavoitteena on oppia pysähtymään tunnistamaan kehossa olevia viestejä ja muodostamaan käsitystä mitä kehosta tulevat havainnot itsessään jo kertovat. Tunnistamisen avulla tehdään terapiasuunnitelma ja saat mukaasi yksilölliset harjoitteet. Edistyminen tapahtuu omassa tahdissa, tavoitteellisesti oloa seuraten.
Psykofyysinen terapia sopii hyvin psyko- tai ravitsemusterapian tai liikuntavalmennuksen tueksi lisäämään ymmärrystä mielen ja kehon vaikutuksista toisiinsa.
Psykosomaattisia oireita voivat olla
- päänsärky
- niska- ja selkäkipu
- lihasjännitys
- huimaus
- rintatuntemukset
- erilaiset vatsaoireet
- aineenvaihdunnan ongelmat
- kutina
- ihottuma
- verenpaineen nousu
- toistuvat infektiot
- väsymys ja uupumus
Biodynaaminen terapia
Keho ja mieli kulkevat käsi kädessä. On mahdollista opetella havainnoimaan ja kuuntelemaan kehon tuntemuksia ja viestejä ja tehdä uutta tuttavuutta tunteiden ja mielen liikkeiden kanssa keholliselta pohjalta.
Biodynaaminen terapia on kehopsykoterapian muoto, joka tarkastelee ihmistä kokonaisuutena – kehon, mielen ja elämänhistorian yhteenliittymänä. Sen ytimessä on ajatus siitä, että keho kantaa muistoja, tunteita ja kokemuksia, jotka voivat tulla esiin fyysisinä jännityksinä, kipuina tai alentuneena toimintakykynä.
Terapiassa huomio suunnataan kehon viisauteen ja sen luontaiseen kykyyn palautua tasapainoon. Kosketuksen, hengityksen ja kehollisen tietoisuuden avulla työskennellään kuormittavien kokemusten ja hermoston tasapainottamisen kanssa – turvallisesti ja omaan tahtiin.
Biodynaaminen terapia on syntynyt 1900-luvun kehopsykologian perinteestä. Sen perustaja on Wilhelm Reichin joka osoitti työnsä kautta miten psyykkiset kokemukset ja tunteet eivät jää vain mieleen vaan tallentuvat kehoon fyysisinä jännityksinä ja hengitysmalleina.
Norjalainen psykologi ja fysioterapeutti Gerda Boyesen kehitti Reichin ajatuksista oman suuntauksensa yhdistämällä kehopsykologian, fysioterapian ja psykodynamiikan. Hänen keskeinen havaintonsa oli, että keho kykenee itse säätelemään ja purkamaan tunne-energiaa – ja että tätä luontaista palautumiskykyä voidaan tukea kosketuksen ja kehollisen työskentelyn avulla.
Vuosikymmenten kuluessa biodynaaminen terapia on syventynyt ja rikastunut uuden tutkimustiedon myötä. Erityisesti kiintymyssuhdeteoria ja polyvagaaliteoria ovat vahvistaneet sen ymmärrystä siitä, miten varhaiset kokemukset muovaavat hermoston toimintaa – ja miten kehollinen työskentely voi autaa päästämään irti vanhoista taakoista.
Prosessi puhdistaa ja rentouttaa kehoa ja keventää mieltä antaen tilaa kasvavalle hyvinvoinnille.